Name: 【讓生活回到喜歡的味道】不用想就能組｜忙歸忙．也要好好吃一口
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【讓生活回到喜歡的味道】不用想就能組｜忙歸忙．也要好好吃一口

百搭四件組．豬雞魚牛都能煮
- 墨西哥香草鹽
- 紐奧良微辣款
- 蒜粒胡椒鹽
- 榛果九層塔青醬

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每天最累的不是工作

是「午餐要吃什麼？」

「晚餐要煮什麼？」

打開冰箱十分鐘

還是不知道要煮什麼

這一組，直接幫你解決。

牛肉 → 蒜粒胡椒鹽

蒜香＋黑胡椒的厚度

煎牛排、炒牛肉片都超方便，又香又快速好吃

豬肉 → 墨西哥香草鹽

濃郁草本香氣，配豬里肌、豬排剛剛好，完全不膩。

樂榛香 → 青醬

九層塔＋榛果的溫潤堅果香

拌麵、抹吐司、配烤蔬菜都可以。

不用研究比例、不用想菜單

直接照著配、直接煎、直接拌、直接撒。

就很好吃。

今天不想動腦

也可以吃得很好

打開香料罐就完成一道道美味健康料理

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更多料理應用【 7天不重複菜單】

Day 1 清爽開場日

主菜：墨西哥香草鹽煎豬里肌
配菜：烤櫛瓜＋甜椒
主食：糙米或藜麥

做法重點：
豬里肌回溫擦乾，雙面撒香草鹽，中火煎熟。
蔬菜拌橄欖油＋少量香草鹽一起烤。

Day 2 微辣滿足日

主菜：紐奧良雞腿排
配菜：玉米＋馬鈴薯塊
主食：白飯或餐包

做法重點：
雞腿劃刀後均勻撒粉，氣炸或烤箱 190 度 20 分鐘。

Day 3 經典牛排夜

主菜：蒜粒胡椒鹽牛排
配菜：奶油炒蘑菇
主食：蒜香吐司

做法重點：
牛排退冰擦乾，撒胡椒鹽，中高溫煎 2–3 分鐘翻面。
蘑菇乾煎後加奶油，最後再撒一點胡椒鹽。

Day 4 義式溫柔日

主菜：榛果九層塔青醬雞胸
配菜：番茄沙拉
主食：義大利麵

做法重點：
雞胸煎熟後關火拌入青醬。
義大利麵煮好拌青醬，加一點煮麵水乳化。

味道走向：堅果圓潤、草本香氣濃郁。

Day 5 海鮮清爽日

主菜：墨西哥香草鹽煎鱸魚
配菜：檸檬燙青花菜
主食：馬鈴薯泥

做法重點：
魚擦乾水分撒香草鹽，中火煎至表皮金黃。
擠一點檸檬汁提味。

味道走向：清新、不厚重。

Day 6 下飯熱炒日

主菜：紐奧良牛肉炒時蔬
配菜：荷包蛋
主食：白飯

做法重點：
牛肉片快炒，起鍋前撒粉拌炒。
不用再另外加鹽。

味道走向：香辣開胃，很適合忙碌日。

Day 7 輕鬆早午餐日

主餐：蒜粒胡椒鹽歐姆蛋
副餐：青醬烤吐司
沙拉：淋少量青醬＋橄欖油

做法重點：
蛋液中加入胡椒鹽煎成蛋捲。
吐司抹青醬後烤至微酥。